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大连理工化工研三同学悲剧一幕启示——当你感觉生活不易时,先让自己感受下活着的艰难

时间:2020-10-15 23:09 浏览:690 次 发布者:好发 收藏

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大家好,我是好发,看到一个新闻,有感而发。


近日,一位大连理工化工研三学生在实验室结束了自己的生命。
在这个网络世界,他的遗书曝光了,我的心里很难过,和今天萧瑟的秋雨一样,虽然稀稀落落,但是却遮瞒了天空。
他的文字不长,却充满了妙趣横生的比喻,这本是一个幽默的人,为什么会走到这一步?昨天,在聊天群里,有个朋友截屏这个同学的遗书,发到群了,自己也在感叹生活之艰难。

对于生活,生活到底难不难?常有人说,所谓生容易,活容易,生活不容易。我认为,这句话只适合现在说,在很多历史年底,生也不容易,活也不容易,生活最容易;生活难易,其实是相对的,从大环境而论,我们都是幸运的,我们所处的时代和国家,没有战乱,没有动荡,能让我们安稳地活着,我们或许已经习惯于这种平稳了,殊不知,在中国历史上几千年里,安稳是一种难得的机遇。没有经历对活着的向往,往往不知道生命的宝贵。

我经常想,一个人要是无病无痛,又不缺钱,只是因为生活压力大,就感叹无聊、生命了无意义,甚至寻死觅活,那你就去打个背包,装上一个被子,些许干粮、水,去拉练,体验下生活真正的辛苦,体验下身体疲惫的意义,挖掘下身体蕴藏的能量,振奋下羸弱的精神。


我对这位大连理工化工研三学生很同情,但是对他的做法很不认可,但是他之所以做出这样的选择,对于他自己而言,也是已经发生,既然已经发生了,那就是必然的。我们要做的是汲取教训,避免被极端情绪控制,刚才我为什么说,人在感叹无聊时,要去拉练?因为人的本质就是动物,人的情绪都是被身体所控制的,这就我说的主题:当你感觉生活不易时,先让自己感受下活着的艰难。在情绪低落时,往往还想通过思维来调整自己,但是其实做不到,因为如果大脑分泌多巴胺过少的话,会让你变的迟钝,消沉,感觉生活无趣,自然你会觉得什么都不想做了,就会产生极端的情绪。


所以,要调整情绪,要学会从身体来调整,而不是光靠想,或者看书或者电子产品来解决,那怎么调整呢?那就是让身体多分泌多巴胺。有如下方法:


1、千万要重视睡眠,睡眠不足影响的不只是身体,更重要的情绪。充足睡眠可促进多巴胺的分泌, 保持每天晚上6.5-7.5小时的睡眠时间,最好在11点之前入睡。每天中饭后进行15-30分钟的小憩。


2、快乐饮食。 不吃太油腻的早餐,中餐吃8分饱,晚餐6分饱就够了,饿肚子的同学必须采集下面列举的水果和小零食填肚子。


具体要求: “1、吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品,芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物,如豆类(豆腐等)、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。不过不少的奶制品和肉制品都含有高热量、高脂肪,所以把这些东西加进食谱之前,一定要注意控制热量哦。


2、增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化,抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分:


  • β胡萝卜素和类胡萝卜素: 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜

  • 维生素C:辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝

  • 维生素E:坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜”


以上引自wikiHow如何增加多巴胺的分泌


3、适量运动

“运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡,脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。” 引用同上。

所以无论有多忙,请保证每天起床后的笑容和每周至少3次运动,完成了的同学就很nice!

室内运动推荐跟着keep做运动,每天洗澡前可以迅速完成一个10分钟无氧运动。 户外运动可以选择长跑或骑行,我更倾向于环湖骑行。 PS:运动前的热身和运动后的拉伸非常重要!

总结:

以上3点都是为了促进大脑分泌多巴胺。


4、学会调节


就说几个调节心态的方法吧

第一,学会区分“不开心”和“抑郁”。不开心只是暂时的,但抑郁会影响生活。判断人心理问题的一条标准大概是,有没有影响到你的食欲、睡眠。如果一个月吃不下饭、睡不着觉,那就是心理问题在敲响警钟了。抑郁是一个可被治愈的疾病。要及时发现抑郁的症状,及早治疗。

第二,学会倾诉,让情绪有个出口比如拿读书为例,可以是家人,可以是对象,可以是同学,甚至可以是导师。像我焦虑的时候,找人一起聊聊天诉诉苦,发现大家都焦虑,自己就会快乐一些……

比如今天我告诉你,中国的博士延毕率是65%,毕业不了又怎么样呢?
第三,在工作学习之外找到一件调剂的事。可以是健身、运动、跳舞、乐器,加入某个社团,写个公众号……不至于全神贯注地焦虑。

第四,实在不行就放弃。以学业为例,大不了转硕、延毕、休学,不丢人。又怎么样呢?去试试拉练,累得跟个死狗一样,能正常睡觉、正常吃饭就很幸福了,其他的都没什么。




总结:当你感觉生活不容易时,不妨让自己先创造一些艰苦的条件,让自己感受下活着的不易。




 

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