抓刺客啊......
时间:2023-05-23 19:08 浏览:1225 次 发布者:牧羊小白 收藏
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先说一个冷笑话:
BBOX是中国人发明的,以前秦国统一,一天一位刺客被雇刺杀秦始皇。
他来到秦始皇面前假装外使。突然从背后拔出刀子刺象秦始皇。秦始皇上前博斗并大喊:有刺客啊,捕刺客打刺客捕刺客打刺客。
当然后来杀手没有成功,BBOX也就在中国诞生了,捕刺客打刺客捕刺客打刺客捕刺客打刺客......
刺客,是人类历史中一种古老的特殊职业,最出名的就是荆轲刺秦王。
当然,现实生活中,我们也经常遇到另外类型的刺客,比如雪糕刺客钟薛高,看着和一般的雪糕没啥区别,拿着去付款发现,一根竟然要66元,如果你脸皮厚一点,大不了不要了,但如果你和小白一样是社恐,会不好意思放回去,硬着头皮买下后就能体会到那种心脏被刺穿一样的疼痛。
小白今天也碰到了一个刺客,能量刺客。
最近去看中医,肝火旺,湿气重,中医的建议是,除了吃药控制饮食,体重稍微控制下,超重了20斤慢慢减下去。
减肥,小白算是有经验了,先是吃胖几十斤,再下决心减下来,然后继续吃胖,这样循环最少有三四次了。
很多人觉得,减肥很难,其实哪怕你完全躺床上不动,也能瘦下来,只需要控制住饮食,也不一定需要剧烈运动,控制饮食保证不过量摄入能量的情况下,每天走路一个小时,一个月也能瘦个三五斤。
小白的经验是,先百度搜几个计算器,一个是先根据自己的体重计算下每天能摄入的能量值。
比如小白现在是70kg(上个月是75kg,一个月已经瘦了5kg),每天的基础代谢是1500卡路里,想要瘦,不运动的情况下,每天最多只能摄入1000卡路里。
然后找一个食物能量计算器,可以计算你每天吃的东西大概摄入多少能量。
然后就是控制饮食结构,戒掉米饭面条等碳水,改吃玉米土豆等优质碳水,饱腹性也更强、
早餐可以选择一小杯牛奶或者豆浆,补充一个鸡蛋或者全麦面包;午餐尽量以玉米,土豆为主食,搭配以哦写新鲜的蔬菜,晚餐补充一些蛋白质,少量瘦肉,鱼肉或者牛肉,晚上就不要吃水果了,水果中的糖分很高,晚上吃很容易长胖。
主要食物从下面选择,搭配着来,不超过每天的能量摄入上限值就行。
1、新鲜蔬菜:减肥午餐可以吃种类丰富的蔬菜,如白菜、菠菜和芹菜,或者胡萝卜、西兰花等,蔬菜当中含有的维生素、膳食纤维比较丰富,适当吃能使胃肠蠕动增强,帮助促进排便,可以辅助减肥;
2、新鲜水果:减肥午餐可以搭配吃苹果、香蕉和火龙果,或者吃猕猴桃、橙子、柚子等,膳食纤维和微量元素也较高,可以满足人体营养需要,同时还能补充水分;
3、五谷杂粮:减肥午餐可以吃燕麦、小米等代替精米精面,热量较低,适当吃一些也可以增加饱腹感,有利于减少热量的摄入;
4、肉类、蛋类、豆制品类:可以吃鸡肉、鱼肉、豆制品、瘦牛肉等优质蛋白质食物,满足机体蛋白质需要量。也可以搭配鸡蛋、鹌鹑蛋等,蛋类食物当中还含有比较丰富的核黄素,有助于保持体力。
如果摄入的能量值超过了怎么办呢?
如果超过的不多,其实也无所谓,只要保证大部分情况下控制好就行,如果超过的比较多,可以稍微计算下,然后增加一些必要的运动。
步行一个小时,可以消耗250-350卡的能量,跑步半小时大概消耗150-240卡的能量。
小白选择的运动是跳绳,室内室外都可以操作,没有任何限制,而且燃脂的效果是多倍,如果你每分钟跳140个,连续跳10分钟,相当于跑步半个小时。
小白买了一个可以设置重量的跳绳,同时还显示时间和个数,根据这些数据,上面会计算出你消耗的卡路里。
今天早上吃了一个面包,一个西红柿,午餐一个玉米+半个哈密瓜,晚餐西红柿蛋汤(俩个鸡蛋)+一点青菜,算起来差不多500-600卡的能量。
不过,中午嘴馋,吃了点兰花豆,晚上才看到兰花豆的能量,惊呆了,能量刺客!
100g所含能量有2343 千焦(kj)=559.7427 千卡(大卡),小白这俩天估计吃了有一斤,差不多就是2500卡能量,完蛋,一个星期白干。
算起来,如果要跳绳消耗掉,得跳25000个!
小丑真是我自己!
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